Barbell Wrist Curl
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede fortalecer el músculo del antebrazo doblando la muñeca. ¡El entrenamiento de bajo peso y alto repetitivo es más efectivo que el peso pesado!
Barbell Wrist Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, siéntate en el banco sosteniendo la barra.
2. Agarra la barra con las palmas hacia arriba y coloca tus codos en el borde del banco.
3. En este momento, mantén tus antebrazos paralelos al suelo y dobla tus muñecas hacia abajo, hacia el suelo.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tu muñeca hacia tu cuerpo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes la muñeca e inhala cuando bajes la muñeca.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tu muñeca.
2. Por favor, aplica fuerza en tus piernas para evitar que tus brazos tiemblen.
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