Barbell Wrist Curl
Brazos tonificados, antebrazosCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede fortalecer el músculo del antebrazo doblando la muñeca. ¡El entrenamiento de bajo peso y alto repetitivo es más efectivo que el peso pesado!
Barbell Wrist Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Langhantelhandgelenk CLORL, primero coloque una barra de pesas en la parte superior de un banco de entrenamiento.
2. Sentarse con la espalda recta en el banco, con los pies en el suelo y los hombros y las rodillas ligeramente flexionados.
3. Agarre la barra de pesas con ambas manos a la altura de los hombros.
Proper Form
1. Suba la barra de pesas lentamente con sus brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Baje la barra de pesas lentamente hasta que los brazos estén nuevamente a la altura de los hombros.
3. Repita el movimiento varias veces.
Breathing Technique
1. Inspire profundamente cuando baje la barra de pesas.
2. Exhale lentamente mientras levanta la barra de pesas.
Precautions
1. El movimiento debe realizarse con lentitud y control.
2. Se recomienda usar una barra de pesas ligera para principiantes.
3. No levante la barra de pesas demasiado alto, ya que esto puede aumentar el riesgo de lesiones.
4. Si sientes dolor o incomodidad durante el ejercicio, detente inmediatamente.
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