Face Pull vs Encogimiento Con Barra
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Face Pull — 12.306 vs 683 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Face Pull y Encogimiento Con Barra y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Encogimiento Con Barra: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 683 de Encogimiento Con Barra.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Encogimiento Con Barra se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Encogimiento Con Barra
| Diferencia | Face Pull | Encogimiento Con Barra |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | trapecios |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 683 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Encogimiento Con Barra
Músculos trabajados en Encogimiento Con Barra: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, encoge los hombros y levanta la barra.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Al bajar la barra, debe hacerse lentamente en lugar de simplemente dejarla caer.
- 2. Por favor, asegúrate de que el cuello no sobresalga excesivamente hacia adelante.
Para una guía completa de Encogimiento Con Barra con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Encogimiento Con Barra.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Encogimiento Con Barra?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 683 de Encogimiento Con Barra. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Encogimiento Con Barra trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Encogimiento Con Barra trabaja trapecios.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Encogimiento Con Barra?
Face Pull necesita máquina y Encogimiento Con Barra necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Face Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Encogimiento Con Barra cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
