Inverted Row vs Close Grip Cable Lat Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Jalón al Pecho Con Agarre Cerrado En Polea — 917 vs 439 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Close Grip Cable Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Close Grip Cable Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Cable Lat Pulldown more often — 917 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Close Grip Cable Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Inverted Row y Close Grip Cable Lat Pulldown
| Diferencia | Inverted Row | Close Grip Cable Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, pecho y bíceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de poleas |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 439 sesiones | 917 sesiones |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
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How to Close Grip Cable Lat Pulldown
Close Grip Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Baja los codos mientras miras hacia adelante.
- 2. Tira de la barra hasta que toque tu clavícula.
- 3. Levanta lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Inverted Row o Close Grip Cable Lat Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran Close Grip Cable Lat Pulldown con más frecuencia: 917 sesiones frente a 439 de Inverted Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Inverted Row y Close Grip Cable Lat Pulldown trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps y Close Grip Cable Lat Pulldown trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Inverted Row y Close Grip Cable Lat Pulldown?
Inverted Row necesita máquina y Close Grip Cable Lat Pulldown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Close Grip Cable Lat Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Inverted Row cuando domines la técnica.
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