Reverse Cable Fly vs Elevación Lateral Con Polea
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Elevación Lateral Con Polea — 4441 vs 1771 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Reverse Cable Fly y Elevación Lateral Con Polea y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Reverse Cable Fly vs Elevación Lateral Con Polea: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Elevación Lateral Con Polea con más frecuencia: 4441 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Reverse Cable Fly y Elevación Lateral Con Polea se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Reverse Cable Fly y Elevación Lateral Con Polea
| Diferencia | Reverse Cable Fly | Elevación Lateral Con Polea |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores y trapecios | deltoides laterales |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1771 sesiones | 4441 sesiones |
Cómo hacer Reverse Cable Fly
Músculos trabajados en Reverse Cable Fly: Hombro
Técnica
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Reverse Cable Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Reverse Cable Fly.
Cómo hacer Elevación Lateral Con Polea
Músculos trabajados en Elevación Lateral Con Polea: Hombro
Técnica
- 1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar tus manos por encima del nivel de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia detrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
Para una guía completa de Elevación Lateral Con Polea con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Elevación Lateral Con Polea.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Reverse Cable Fly o Elevación Lateral Con Polea?
Los usuarios de Planfit registran Elevación Lateral Con Polea con más frecuencia: 4441 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Reverse Cable Fly y Elevación Lateral Con Polea trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios y Elevación Lateral Con Polea trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Reverse Cable Fly y Elevación Lateral Con Polea?
Reverse Cable Fly necesita máquina y Elevación Lateral Con Polea necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Elevación Lateral Con Polea es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
