Máquina de Press de Hombros vs Reverse Cable Fly
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
- • Máquina de Press de Hombros vs Reverse Cable Fly: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Máquina de Press de Hombros y Reverse Cable Fly
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Máquina de Press de Hombros
- - Músculos trabajados en Máquina de Press de Hombros
- - Técnica de Máquina de Press de Hombros
- - Consejos del coach
- • Cómo hacer Reverse Cable Fly
Máquina de Press de Hombros trabaja varias articulaciones, Reverse Cable Fly aísla — dificultad 1 de 5 vs 5. Elige para tu día de Hombro.
Compara los beneficios de Máquina de Press de Hombros y Reverse Cable Fly y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Máquina de Press de Hombros vs Reverse Cable Fly: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Press de Hombros con más frecuencia: 35.656 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina de Press de Hombros y Reverse Cable Fly se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina de Press de Hombros y Reverse Cable Fly
| Diferencia | Máquina de Press de Hombros | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores y trapecios |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de poleas |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 35.656 sesiones | 1771 sesiones |
Cómo hacer Máquina de Press de Hombros
Músculos trabajados en Máquina de Press de Hombros: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta el peso verticalmente.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si sientes dolor en el hombro o escuchas un sonido, cambia el agarre para que los codos queden frente a tu cuerpo.
- 2. Si aun así el dolor persiste, baja el peso o detén el ejercicio.
- 3. Contrae los abdominales y fija el torso para que la zona lumbar no se arquee.
Para una guía completa de Máquina de Press de Hombros con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Press de Hombros.
Cómo hacer Reverse Cable Fly
Músculos trabajados en Reverse Cable Fly: Hombro
Técnica
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Reverse Cable Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Reverse Cable Fly.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Máquina de Press de Hombros o Reverse Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Máquina de Press de Hombros con más frecuencia: 35.656 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Máquina de Press de Hombros y Reverse Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Máquina de Press de Hombros trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Máquina de Press de Hombros y Reverse Cable Fly?
Máquina de Press de Hombros necesita máquina y Reverse Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Máquina de Press de Hombros es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
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