Shoulder Press Machine vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Máquina de Press de Hombros trabaja varias articulaciones, Reverse Cable Fly aísla — dificultad 1 de 5 vs 5. Elige para tu día de Hombro.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Shoulder Press Machine and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Shoulder Press Machine vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Shoulder Press Machine more often — 35,656 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Shoulder Press Machine and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Shoulder Press Machine y Reverse Cable Fly
| Diferencia | Shoulder Press Machine | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores y trapecios |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de poleas |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 35.656 sesiones | 1771 sesiones |
How to Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta el peso verticalmente.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si sientes dolor en el hombro o escuchas un sonido, cambia el agarre para que los codos queden frente a tu cuerpo.
- 2. Si aun así el dolor persiste, baja el peso o detén el ejercicio.
- 3. Contrae los abdominales y fija el torso para que la zona lumbar no se arquee.
If you want to know a detailed guide to Shoulder Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Press Machine Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Shoulder Press Machine o Reverse Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Shoulder Press Machine con más frecuencia: 35.656 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Shoulder Press Machine y Reverse Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Shoulder Press Machine trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Shoulder Press Machine y Reverse Cable Fly?
Shoulder Press Machine necesita máquina y Reverse Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Shoulder Press Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
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