Reverse Cable Fly vs Encogimiento Con Mancuernas
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Reverse Cable Fly y Encogimiento Con Mancuernas se usan casi igual — 1771 vs 1194 sesiones. La diferencia está en la carga de Hombro y la técnica.
Compara los beneficios de Reverse Cable Fly y Encogimiento Con Mancuernas y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Reverse Cable Fly vs Encogimiento Con Mancuernas: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Reverse Cable Fly con más frecuencia: 1771 sesiones frente a 1194 de Encogimiento Con Mancuernas.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Reverse Cable Fly y Encogimiento Con Mancuernas se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Reverse Cable Fly y Encogimiento Con Mancuernas
| Diferencia | Reverse Cable Fly | Encogimiento Con Mancuernas |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores y trapecios | trapecios |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1771 sesiones | 1194 sesiones |
Cómo hacer Reverse Cable Fly
Músculos trabajados en Reverse Cable Fly: Hombro
Técnica
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Reverse Cable Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Reverse Cable Fly.
Cómo hacer Encogimiento Con Mancuernas
Músculos trabajados en Encogimiento Con Mancuernas: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta la mancuerna mientras encojes los hombros.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Al bajar las mancuernas, no las dejes caer; bájalas lentamente.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu cuello no sobresalga excesivamente hacia adelante.
Para una guía completa de Encogimiento Con Mancuernas con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Encogimiento Con Mancuernas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Reverse Cable Fly o Encogimiento Con Mancuernas?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Reverse Cable Fly y Encogimiento Con Mancuernas trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios y Encogimiento Con Mancuernas trabaja trapecios.
¿Qué equipo necesitan Reverse Cable Fly y Encogimiento Con Mancuernas?
Reverse Cable Fly necesita máquina y Encogimiento Con Mancuernas necesita mancuerna.
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