Reverse Cable Fly vs Dumbbell Shoulder Press
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Press Militar Con Mancuernas trabaja varias articulaciones, Reverse Cable Fly aísla — dificultad 2 de 5 vs 5. Elige para tu día de Hombro.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Dumbbell Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Dumbbell Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Dumbbell Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Reverse Cable Fly y Dumbbell Shoulder Press
| Diferencia | Reverse Cable Fly | Dumbbell Shoulder Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores y trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1771 sesiones | 42.733 sesiones |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta las mancuernas verticalmente.
- 2. Por favor, levántalas sin juntar las mancuernas, tal como están.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes dolor en el hombro o escuchas un sonido de 'clic', coloca los codos hacia adelante en lugar de al costado del cuerpo.
- 2. Si el dolor continúa, baja el peso de las mancuernas aproximadamente un 20% o intenta reemplazarlo por otro ejercicio de hombros.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Reverse Cable Fly o Dumbbell Shoulder Press?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Shoulder Press con más frecuencia: 42.733 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Reverse Cable Fly y Dumbbell Shoulder Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios y Dumbbell Shoulder Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Reverse Cable Fly y Dumbbell Shoulder Press?
Reverse Cable Fly necesita máquina y Dumbbell Shoulder Press necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Shoulder Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
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