Seated Overhead Press vs Behind Neck Press
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press Militar Sentado — 1486 vs 466 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Seated Overhead Press and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Overhead Press vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Overhead Press more often — 1,486 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Seated Overhead Press and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Seated Overhead Press y Behind Neck Press
| Diferencia | Seated Overhead Press | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1486 sesiones | 466 sesiones |
How to Seated Overhead Press
Seated Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu core se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Seated Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Overhead Press Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Seated Overhead Press o Behind Neck Press?
Los usuarios de Planfit registran Seated Overhead Press con más frecuencia: 1486 sesiones frente a 466 de Behind Neck Press. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Seated Overhead Press y Behind Neck Press?
Seated Overhead Press necesita barra y Behind Neck Press necesita barra.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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