Smith Machine Overhead Press vs Cable Front Raise
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Press Militar En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Elevación Frontal Con Polea aísla — dificultad 3 de 5 vs 2. Elige para tu día de Hombro.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Cable Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Cable Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 3,187 for Cable Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Cable Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Overhead Press y Cable Front Raise
| Diferencia | Smith Machine Overhead Press | Cable Front Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides frontales |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de poleas |
| Dificultad | 3 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 13.000 sesiones | 3187 sesiones |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
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How to Cable Front Raise
Cable Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta lentamente los brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Baja lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
- 3. Sin embargo, no bajes completamente los brazos; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- Por favor, ten cuidado de no levantar las manos por encima del nivel de los hombros.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Smith Machine Overhead Press o Cable Front Raise?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Overhead Press con más frecuencia: 13.000 sesiones frente a 3187 de Cable Front Raise. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Overhead Press y Cable Front Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Cable Front Raise trabaja deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Overhead Press y Cable Front Raise?
Smith Machine Overhead Press necesita máquina y Cable Front Raise necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Front Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Overhead Press cuando domines la técnica.
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