Traction Archer vs Tirage Vertical Prise Serrée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical Prise Serrée — 132 vs 11 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Archer et Tirage Vertical Prise Serrée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Archer vs Tirage Vertical Prise Serrée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical Prise Serrée : 132 séances contre 11 pour Traction Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Archer et Tirage Vertical Prise Serrée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Archer et Tirage Vertical Prise Serrée
| Différence | Traction Archer | Tirage Vertical Prise Serrée |
|---|---|---|
| Équipement | barre de traction | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 11 séances | 132 séances |
Comment faire Traction Archer
Muscles sollicités par Traction Archer : Dos
Technique
- 1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
- 2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
- 3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Traction Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Archer.
Comment faire Tirage Vertical Prise Serrée
Muscles sollicités par Tirage Vertical Prise Serrée : Dos
Technique
- 1. Pliez vos coudes et tirez la barre vers votre poitrine.
- 2. Après avoir contracté votre grand dorsal, revenez lentement à la position de départ.
- 3. Assurez-vous que vos coudes ne se verrouillent pas complètement.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ne pas trop cambrer votre dos.
- 2. Détendez vos épaules et avancez sans les tendre.
- 3. Maintenez la bonne posture avec un poids approprié.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Prise Serrée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Prise Serrée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Archer ou Tirage Vertical Prise Serrée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical Prise Serrée — 132 séances contre 11 pour Traction Archer. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction Archer et Tirage Vertical Prise Serrée ?
Traction Archer nécessite barre de traction, et Tirage Vertical Prise Serrée nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
