Archer Push Up vs Bench Press Machine
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Bench Press Machine — 181 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press Machine more often — 181 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras.
- 2. Ne verrouillez pas complètement vos bras et faites une pause briève au point où votre poitrine se contracte.
- 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en ressentant votre poitrine s'étirer.
- 4. Répétez le même mouvement sans rebond.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se cambre excessivement.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Ajustez votre amplitude de mouvement afin que vos coudes ne dépassent pas trop derrière votre corps, ce qui peut solliciter vos épaules.
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