Pompe Archer vs Pompes Avec Anneaux
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Archer — 17 vs 1 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Archer et Pompes Avec Anneaux et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Archer vs Pompes Avec Anneaux : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Archer : 17 séances contre 1 pour Pompes Avec Anneaux.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Archer et Pompes Avec Anneaux diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Archer et Pompes Avec Anneaux
| Différence | Pompe Archer | Pompes Avec Anneaux |
|---|---|---|
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 1 séances |
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Comment faire Pompes Avec Anneaux
Muscles sollicités par Pompes Avec Anneaux : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez vos coudes et abaissez lentement votre corps afin que votre poitrine descende entre les anneaux.
- 2. Contrôlez la position de vos mains pour éviter que les anneaux ne s'écartent trop.
- 3. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause, puis poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en tendant vos bras.
- 4. Maintenez la force de votre tronc tout au long du mouvement pour éviter que votre corps ne se balance d'un côté à l'autre.
Conseils du coach
- 1. Au début, réglez la hauteur de l'anneau haute pour réduire la difficulté et vous entraîner.
- 2. Étant donné qu'il y a beaucoup de tension sur les épaules et les poignets, arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur.
- 3. Si l'anneau tremble de manière significative, réduisez l'amplitude du mouvement et privilégiez d'abord la stabilité.
Pour un guide complet de Pompes Avec Anneaux avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompes Avec Anneaux.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Archer ou Pompes Avec Anneaux ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Archer — 17 séances contre 1 pour Pompes Avec Anneaux. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Archer et Pompes Avec Anneaux ?
Pompe Archer nécessite poids du corps, et Pompes Avec Anneaux nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
