Tirage Bras vs Row Avec Haltère
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Row Avec Haltère sollicite plusieurs articulations, Tirage Bras isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Dos.
Compare les bienfaits de Tirage Bras et Row Avec Haltère et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Bras vs Row Avec Haltère : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 8 288 pour Row Avec Haltère.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Bras et Row Avec Haltère diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Bras et Row Avec Haltère
| Différence | Tirage Bras | Row Avec Haltère |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 8 288 séances |
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Comment faire Row Avec Haltère
Muscles sollicités par Row Avec Haltère : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer l'haltère sur le côté afin qu'il puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le bouger de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Avec Haltère.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Bras ou Row Avec Haltère ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 8 288 pour Row Avec Haltère. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Bras et Row Avec Haltère sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Bras sollicite dos et triceps, et Row Avec Haltère sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Tirage Bras et Row Avec Haltère ?
Tirage Bras nécessite machine, et Row Avec Haltère nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Bras est plus facile pour débuter. Passez à Row Avec Haltère lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
