Tirage Bras vs Tirage Haut Unilatéral Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Bras — 34 261 vs 443 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Bras et Tirage Haut Unilatéral Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Bras vs Tirage Haut Unilatéral Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 443 pour Tirage Haut Unilatéral Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Bras et Tirage Haut Unilatéral Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Bras et Tirage Haut Unilatéral Avec Câble
| Différence | Tirage Bras | Tirage Haut Unilatéral Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | dos, trapèzes et biceps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 443 séances |
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Comment faire Tirage Haut Unilatéral Avec Câble
Muscles sollicités par Tirage Haut Unilatéral Avec Câble : Dos
Technique
- 1. Saisissez la poignée de la machine à câbles en position haute avec une main.
- 2. Tirez votre bras en arrière tout en gardant le haut de votre corps stable.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se contracter.
Pour un guide complet de Tirage Haut Unilatéral Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Haut Unilatéral Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Bras ou Tirage Haut Unilatéral Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 443 pour Tirage Haut Unilatéral Avec Câble. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Bras et Tirage Haut Unilatéral Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Bras sollicite dos et triceps, et Tirage Haut Unilatéral Avec Câble sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Tirage Bras et Tirage Haut Unilatéral Avec Câble ?
Tirage Bras nécessite machine, et Tirage Haut Unilatéral Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Bras est plus facile pour débuter. Passez à Tirage Haut Unilatéral Avec Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
