Tirage Bras vs Tirage Vertical Unilatéral
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Bras — 34 261 vs 499 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Bras et Tirage Vertical Unilatéral et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Bras vs Tirage Vertical Unilatéral : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 499 pour Tirage Vertical Unilatéral.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Bras et Tirage Vertical Unilatéral diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Bras et Tirage Vertical Unilatéral
| Différence | Tirage Bras | Tirage Vertical Unilatéral |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | dos, trapèzes et biceps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 499 séances |
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Comment faire Tirage Vertical Unilatéral
Muscles sollicités par Tirage Vertical Unilatéral : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. En tournant vos paumes vers votre corps, tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Faites à nouveau pivoter vos paumes vers l'avant et levez vos bras.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Unilatéral avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Unilatéral.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Bras ou Tirage Vertical Unilatéral ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 499 pour Tirage Vertical Unilatéral. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Bras et Tirage Vertical Unilatéral sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Bras sollicite dos et triceps, et Tirage Vertical Unilatéral sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Tirage Bras et Tirage Vertical Unilatéral ?
Tirage Bras nécessite machine, et Tirage Vertical Unilatéral nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Bras est plus facile pour débuter. Passez à Tirage Vertical Unilatéral lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
