Arm Pulldown vs Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Traction sollicite plusieurs articulations, Arm Pulldown isole — difficulté 4 sur 5 vs 1. Pour votre séance Dos.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 15,437 for Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Arm Pulldown et Pull Up
| Différence | Arm Pulldown | Pull Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 15 437 séances |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Arm Pulldown ou Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Arm Pulldown — 34 261 séances contre 15 437 pour Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Arm Pulldown et Pull Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Arm Pulldown sollicite dos et triceps, et Pull Up sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Arm Pulldown et Pull Up ?
Arm Pulldown nécessite machine, et Pull Up nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Arm Pulldown est plus facile pour débuter. Passez à Pull Up lorsque votre technique est stable.
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