Assisted Dips vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Dips Assistées — 13 620 vs 322 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Assisted Dips and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Assisted Dips vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Dips more often — 13,620 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Assisted Dips and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Assisted Dips et Standing Dumbbell Fly
| Différence | Assisted Dips | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 620 séances | 322 séances |
How to Assisted Dips
Assisted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre lentement tout en maintenant vos épaules fixes vers le bas.
- 2. Si vous descendez trop, vous risquez de vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
- 3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Coach's Comment
- Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez faire attention.
If you want to know a detailed guide to Assisted Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Dips Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout en maintenant l’angle de vos coudes, écartez vos bras sur les côtés et vers l’arrière afin d’ouvrir votre poitrine.
- 2. Lorsque vous sentez un étirement au niveau de la poitrine, marquez une pause, puis ramenez vos bras vers l’intérieur en rapprochant les haltères devant votre poitrine.
- 3. Sentez la contraction au centre de votre poitrine, maintenez brièvement, puis ouvrez lentement les bras à nouveau pour revenir à la position de départ.
- 4. Contractez votre ceinture abdominale et répétez, en veillant à ce que votre haut du corps ne parte pas vers l’arrière.
Coach's Comment
- 1. Concentrez-vous sur le mouvement avec un poids plus léger.
- 2. Ne cambrez pas le dos. Gardez votre torse face à l'avant.
- 3. Gardez une légère flexion dans vos coudes.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Assisted Dips ou Standing Dumbbell Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Assisted Dips — 13 620 séances contre 322 pour Standing Dumbbell Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Assisted Dips et Standing Dumbbell Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Assisted Dips sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Assisted Dips et Standing Dumbbell Fly ?
Assisted Dips nécessite machine, et Standing Dumbbell Fly nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Assisted Dips est plus facile pour débuter. Passez à Standing Dumbbell Fly lorsque votre technique est stable.
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