Dips Assistées vs Machine Pec Deck Torture
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Dips Assistées — 13 620 vs 111 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Dips Assistées et Machine Pec Deck Torture et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Dips Assistées vs Machine Pec Deck Torture : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Dips Assistées : 13 620 séances contre 111 pour Machine Pec Deck Torture.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Dips Assistées et Machine Pec Deck Torture diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Dips Assistées et Machine Pec Deck Torture
| Différence | Dips Assistées | Machine Pec Deck Torture |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Type de machine | à goupille | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 620 séances | 111 séances |
Comment faire Dips Assistées
Muscles sollicités par Dips Assistées : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre lentement tout en maintenant vos épaules fixes vers le bas.
- 2. Si vous descendez trop, vous risquez de vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
- 3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Dips Assistées avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Dips Assistées.
Comment faire Machine Pec Deck Torture
Muscles sollicités par Machine Pec Deck Torture : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez amener lentement les poignées vers l'avant tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. En rapprochant vos mains, ressentez la contraction dans votre poitrine.
- 3. Tout en maintenant la tension dans votre poitrine, écartez lentement vos bras sur les côtés et revenez à la position de départ.
- 4. Ne poussez pas vos bras trop en arrière ; répétez dans une amplitude sans douleur.
Conseils du coach
- 1. Évitez les poids excessivement lourds car ils peuvent mettre une pression sur vos épaules et vos coudes.
- 2. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez toujours vos coudes légèrement fléchis.
- 3. Ne cambrez pas excessivement votre dos et maintenez le contact avec le support sur votre dos.
Pour un guide complet de Machine Pec Deck Torture avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine Pec Deck Torture.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dips Assistées ou Machine Pec Deck Torture ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dips Assistées — 13 620 séances contre 111 pour Machine Pec Deck Torture. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dips Assistées et Machine Pec Deck Torture sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dips Assistées sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Machine Pec Deck Torture sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dips Assistées et Machine Pec Deck Torture ?
Dips Assistées nécessite machine, et Machine Pec Deck Torture nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dips Assistées est plus facile pour débuter. Passez à Machine Pec Deck Torture lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
