Traction Assistée vs Tirage Haut Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Assistée — 22 068 vs 651 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Assistée et Tirage Haut Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Assistée vs Tirage Haut Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Assistée : 22 068 séances contre 651 pour Tirage Haut Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Assistée et Tirage Haut Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Assistée et Tirage Haut Avec Câble
| Différence | Traction Assistée | Tirage Haut Avec Câble |
|---|---|---|
| Type de machine | à goupille | à câble |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 068 séances | 651 séances |
Comment faire Traction Assistée
Muscles sollicités par Traction Assistée : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée.
Comment faire Tirage Haut Avec Câble
Muscles sollicités par Tirage Haut Avec Câble : Dos
Technique
- 1. Prenez la poignée depuis la position haute de la machine à câbles.
- 2. Tirez vos bras en arrière et stabilisez votre haut du corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas forcer vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever en même temps.
Pour un guide complet de Tirage Haut Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Haut Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Assistée ou Tirage Haut Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction Assistée — 22 068 séances contre 651 pour Tirage Haut Avec Câble. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction Assistée et Tirage Haut Avec Câble ?
Traction Assistée nécessite machine, et Tirage Haut Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction Assistée est plus facile pour débuter. Passez à Tirage Haut Avec Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
