Back Extension Machine vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Tirage Haut Unilatéral Avec Câble est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Back Extension Machine and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension Machine vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Cable High Row more often — 443 sessions compared to 334 for Back Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Back Extension Machine and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Back Extension Machine et One Arm Cable High Row
| Différence | Back Extension Machine | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| Type de machine | à goupille | à câble |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 334 séances | 443 séances |
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez pousser l'équipement en utilisant la force de votre tronc.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en maintenant la force de votre tronc pour éviter de plier votre taille.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre la tension dans votre tronc pendant l'exercice.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
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How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. Saisissez la poignée de la machine à câbles en position haute avec une main.
- 2. Tirez votre bras en arrière tout en gardant le haut de votre corps stable.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se contracter.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Back Extension Machine ou One Arm Cable High Row ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Back Extension Machine et One Arm Cable High Row ?
Back Extension Machine nécessite machine, et One Arm Cable High Row nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Arm Cable High Row est plus facile pour débuter. Passez à Back Extension Machine lorsque votre technique est stable.
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