Back Extension vs Dumbbell Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Row Avec Haltère sollicite plusieurs articulations, Extension Du Dos isole — difficulté 2 sur 5 vs 2. Pour votre séance Dos.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Back Extension and Dumbbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs Dumbbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Row more often — 8,288 sessions compared to 6,073 for Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and Dumbbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Back Extension et Dumbbell Row
| Différence | Back Extension | Dumbbell Row |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 073 séances | 8 288 séances |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez vous abaisser en pliant vos hanches tout en gardant votre poitrine ouverte.
- 2. Engagez votre sangle abdominale et relevez-vous en étendant vos hanches.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas relâcher votre sangle abdominale pendant l'exercice.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to Dumbbell Row
Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer l'haltère sur le côté afin qu'il puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le bouger de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Back Extension ou Dumbbell Row ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Back Extension et Dumbbell Row ?
Back Extension nécessite poids du corps, et Dumbbell Row nécessite haltère.
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