Tirage Vertical Dos vs Soulevé de Terre Avec Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical Dos — 1 569 vs 722 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical Dos et Soulevé de Terre Avec Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical Dos vs Soulevé de Terre Avec Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical Dos : 1 569 séances contre 722 pour Soulevé de Terre Avec Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical Dos et Soulevé de Terre Avec Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical Dos et Soulevé de Terre Avec Bande
| Différence | Tirage Vertical Dos | Soulevé de Terre Avec Bande |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | élastique |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 569 séances | 722 séances |
Comment faire Tirage Vertical Dos
Muscles sollicités par Tirage Vertical Dos : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en arrière tout en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la barre derrière votre tête.
- 4. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention car l'extension complète de vos épaules et de vos bras peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos épaules, veuillez ajuster la largeur de votre prise sur la barre.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Dos.
Comment faire Soulevé de Terre Avec Bande
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Tout d'abord, poussez vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux pour descendre.
- 2. En remontant, redressez d'abord vos genoux tout en gardant votre poids au centre de vos pieds, puis avancez vos hanches.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Avec Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical Dos ou Soulevé de Terre Avec Bande ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical Dos — 1 569 séances contre 722 pour Soulevé de Terre Avec Bande. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Vertical Dos et Soulevé de Terre Avec Bande sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Vertical Dos sollicite dos, trapèzes et biceps, et Soulevé de Terre Avec Bande sollicite dos et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical Dos et Soulevé de Terre Avec Bande ?
Tirage Vertical Dos nécessite machine, et Soulevé de Terre Avec Bande nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical Dos est plus facile pour débuter. Passez à Soulevé de Terre Avec Bande lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
