Tirage Vertical Dos vs Machine à Traction Large à Un Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Tirage Vertical Dos vs Machine à Traction Large à Un Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Tirage Vertical Dos et Machine à Traction Large à Un Bras
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Tirage Vertical Dos
- • Comment faire Machine à Traction Large à Un Bras
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical Dos — 1 569 vs 152 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical Dos et Machine à Traction Large à Un Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical Dos vs Machine à Traction Large à Un Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical Dos : 1 569 séances contre 152 pour Machine à Traction Large à Un Bras.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical Dos et Machine à Traction Large à Un Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical Dos et Machine à Traction Large à Un Bras
| Différence | Tirage Vertical Dos | Machine à Traction Large à Un Bras |
|---|---|---|
| Type de machine | à câble | à disques |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 569 séances | 152 séances |
Comment faire Tirage Vertical Dos
Muscles sollicités par Tirage Vertical Dos : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en arrière tout en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la barre derrière votre tête.
- 4. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention car l'extension complète de vos épaules et de vos bras peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos épaules, veuillez ajuster la largeur de votre prise sur la barre.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Dos.
Comment faire Machine à Traction Large à Un Bras
Muscles sollicités par Machine à Traction Large à Un Bras : Dos
Technique
- 1. Passez vos coudes près de votre corps et tirez la poignée vers votre poitrine.
- 2. Ressentez la contraction de votre grand dorsal et contrôlez-la lentement.
- 3. Étendez vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ne pas cambrer votre dos de manière excessive.
- 2. Ne pas utiliser de poids excessifs et avancez lentement tout en gardant le contrôle.
Pour un guide complet de Machine à Traction Large à Un Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Traction Large à Un Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical Dos ou Machine à Traction Large à Un Bras ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical Dos — 1 569 séances contre 152 pour Machine à Traction Large à Un Bras. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical Dos et Machine à Traction Large à Un Bras ?
Tirage Vertical Dos nécessite machine, et Machine à Traction Large à Un Bras nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical Dos est plus facile pour débuter. Passez à Machine à Traction Large à Un Bras lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
