Tirage Vertical Dos vs Rowing Barre Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Rowing Barre Smith Machine — 4 483 vs 1 569 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical Dos et Rowing Barre Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical Dos vs Rowing Barre Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rowing Barre Smith Machine : 4 483 séances contre 1 569 pour Tirage Vertical Dos.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical Dos et Rowing Barre Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical Dos et Rowing Barre Smith Machine
| Différence | Tirage Vertical Dos | Rowing Barre Smith Machine |
|---|---|---|
| Type de machine | à câble | de type Smith |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 569 séances | 4 483 séances |
Comment faire Tirage Vertical Dos
Muscles sollicités par Tirage Vertical Dos : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en arrière tout en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la barre derrière votre tête.
- 4. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention car l'extension complète de vos épaules et de vos bras peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos épaules, veuillez ajuster la largeur de votre prise sur la barre.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Dos.
Comment faire Rowing Barre Smith Machine
Muscles sollicités par Rowing Barre Smith Machine : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à ne pas le bouger de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
Pour un guide complet de Rowing Barre Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rowing Barre Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical Dos ou Rowing Barre Smith Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rowing Barre Smith Machine — 4 483 séances contre 1 569 pour Tirage Vertical Dos. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical Dos et Rowing Barre Smith Machine ?
Tirage Vertical Dos nécessite machine, et Rowing Barre Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical Dos est plus facile pour débuter. Passez à Rowing Barre Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
