Fente Arrière vs Fente Latérale
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Fente Arrière et Fente Latérale — 2 121 vs 1 292 séances.
Compare les bienfaits de Fente Arrière et Fente Latérale et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Arrière vs Fente Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Latérale : 2 121 séances contre 1 292 pour Fente Arrière.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Arrière et Fente Latérale diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Arrière et Fente Latérale
| Différence | Fente Arrière | Fente Latérale |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 292 séances | 2 121 séances |
Comment faire Fente Arrière
Muscles sollicités par Fente Arrière : Jambes
Technique
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Arrière.
Comment faire Fente Latérale
Muscles sollicités par Fente Latérale : Jambes
Technique
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
Pour un guide complet de Fente Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Latérale.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Arrière ou Fente Latérale ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Fente Arrière et Fente Latérale sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente Arrière sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et Fente Latérale sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Fente Arrière et Fente Latérale ?
Fente Arrière nécessite poids du corps, et Fente Latérale nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
