Row Penché Avec Bande vs Traction Assistée Par Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Row Penché Avec Bande vs Traction Assistée Par Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Penché Avec Bande et Traction Assistée Par Bande
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Penché Avec Bande
- - Muscles sollicités par Row Penché Avec Bande
- - Technique de Row Penché Avec Bande
- - Conseils du coach
- • Comment faire Traction Assistée Par Bande
Traction Assistée Par Bande est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 2. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Row Penché Avec Bande et Traction Assistée Par Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Penché Avec Bande vs Traction Assistée Par Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Assistée Par Bande : 191 séances contre 167 pour Row Penché Avec Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Penché Avec Bande et Traction Assistée Par Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Penché Avec Bande et Traction Assistée Par Bande
| Différence | Row Penché Avec Bande | Traction Assistée Par Bande |
|---|---|---|
| Équipement | élastique | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 167 séances | 191 séances |
Comment faire Row Penché Avec Bande
Muscles sollicités par Row Penché Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la bande vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Contractez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Penché Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Penché Avec Bande.
Comment faire Traction Assistée Par Bande
Muscles sollicités par Traction Assistée Par Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée Par Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée Par Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Penché Avec Bande ou Traction Assistée Par Bande ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Penché Avec Bande et Traction Assistée Par Bande ?
Row Penché Avec Bande nécessite élastique, et Traction Assistée Par Bande nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction Assistée Par Bande est plus facile pour débuter. Passez à Row Penché Avec Bande lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
