Row Penché Avec Bande vs Rack Pull
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Row Penché Avec Bande vs Rack Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Penché Avec Bande et Rack Pull
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Penché Avec Bande
- - Muscles sollicités par Row Penché Avec Bande
- - Technique de Row Penché Avec Bande
- - Conseils du coach
- • Comment faire Rack Pull
Les utilisateurs Planfit font plus Rack Pull — 766 vs 167 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Penché Avec Bande et Rack Pull et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Penché Avec Bande vs Rack Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rack Pull : 766 séances contre 167 pour Row Penché Avec Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Penché Avec Bande et Rack Pull diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Penché Avec Bande et Rack Pull
| Différence | Row Penché Avec Bande | Rack Pull |
|---|---|---|
| Équipement | élastique | barre |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 167 séances | 766 séances |
Comment faire Row Penché Avec Bande
Muscles sollicités par Row Penché Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la bande vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Contractez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Penché Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Penché Avec Bande.
Comment faire Rack Pull
Muscles sollicités par Rack Pull : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec la force de votre dos, abaissez lentement la barre sur le support.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
Pour un guide complet de Rack Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rack Pull.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Penché Avec Bande ou Rack Pull ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rack Pull — 766 séances contre 167 pour Row Penché Avec Bande. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Penché Avec Bande et Rack Pull ?
Row Penché Avec Bande nécessite élastique, et Rack Pull nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Penché Avec Bande est plus facile pour débuter. Passez à Rack Pull lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
