Band Chest Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pectoraux, Épaules Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
- • Ce qui différencie Band Chest Fly et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Band Chest Fly
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couche Avec Bande — 239 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux, Épaules Workout: Explore the Benefits of Band Chest Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Fly more often — 239 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Chest Fly et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
| Différence | Band Chest Fly | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | deltoïdes latéraux |
| Équipement | élastique | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 239 séances | 21 séances |
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Écartez vos bras sur les côtés et ramenez la bande devant votre poitrine.
- 3. Ouvrez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez vos bras à hauteur d'épaules tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. Si vous ressentez une sensation de brûlure sur le côté de vos épaules, faites une pause un instant puis revenez lentement à la position de départ.
- 3. Gardez le haut de votre corps fixe contre le dossier pour éviter que votre torse ne se balance.
- 4. Concentrez-vous sur le mouvement des épaules sans utiliser d'élan et répétez.
Coach's Comment
- 1. Utiliser un poids excessif met beaucoup de pression sur les articulations de l'épaule, donc concentrez-vous sur une stimulation précise avec des poids plus légers.
- 2. Ne pas étendre vos bras trop ou les plier trop ; maintenez un angle neutre.
- 3. Ne pas soulever comme si vous lanciez ; déplacez-vous lentement et avec contrôle.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Band Chest Fly ou Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Band Chest Fly — 239 séances contre 21 pour Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Chest Fly et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Chest Fly sollicite pectoraux et biceps, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Band Chest Fly et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Band Chest Fly nécessite élastique, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Chest Fly est plus facile pour débuter. Passez à Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise lorsque votre technique est stable.
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