Band Crossover vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Incliné Hammer — 458 vs 131 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Band Crossover and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Crossover vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Hammer Bench Press more often — 458 sessions compared to 131 for Band Crossover.
Popularity is not the whole answer. Band Crossover and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Crossover et Incline Hammer Bench Press
| Différence | Band Crossover | Incline Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | élastique | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 131 séances | 458 séances |
How to Band Crossover
Band Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Croisez un bras sur l'autre et tirez la bande vers l'avant.
- 3. Après avoir croisé vos bras, revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Pliez légèrement vos bras et rapprochez vos mains en utilisant vos muscles pectoraux.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
If you want to know a detailed guide to Band Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Crossover Guide page of our blog!
How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Poussez le manche de la machine vers le haut et vers l'avant tout en étendant lentement vos bras.
- 2. Élevez-le jusqu'à ce que vos bras soient presque droits et que le manche soit proche de votre poitrine, puis faites une pause un instant.
- 3. Pliez lentement vos coudes et abaissez doucement le manche jusqu'à la position de départ.
- 4. Contrôlez le mouvement afin que les deux bras se déplacent à la même vitesse et répétez.
Coach's Comment
- 1. Ne pliez pas excessivement votre taille et gardez vos hanches et votre dos contre le banc.
- 2. Maintenez un angle d'environ 30 à 45 degrés avec votre torse pour éviter que vos coudes ne s'écartent trop.
- 3. Évitez d'utiliser des haltères trop lourds à contrôler.
If you want to know a detailed guide to Incline Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Hammer Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Band Crossover ou Incline Hammer Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Hammer Bench Press — 458 séances contre 131 pour Band Crossover. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Crossover et Incline Hammer Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Crossover sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Incline Hammer Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Band Crossover et Incline Hammer Bench Press ?
Band Crossover nécessite élastique, et Incline Hammer Bench Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Crossover est plus facile pour débuter. Passez à Incline Hammer Bench Press lorsque votre technique est stable.
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