Band Lateral Raise vs Barbell Upright Row
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Row Vertical Avec Barre — 4 261 vs 914 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Band Lateral Raise and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Lateral Raise vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,261 sessions compared to 914 for Band Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Band Lateral Raise and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Lateral Raise et Barbell Upright Row
| Différence | Band Lateral Raise | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | élastique | barre |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 914 séances | 4 261 séances |
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
If you want to know a detailed guide to Band Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Band Lateral Raise ou Barbell Upright Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Barbell Upright Row — 4 261 séances contre 914 pour Band Lateral Raise. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Lateral Raise et Barbell Upright Row sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux, et Barbell Upright Row sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Band Lateral Raise et Barbell Upright Row ?
Band Lateral Raise nécessite élastique, et Barbell Upright Row nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Lateral Raise est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Upright Row lorsque votre technique est stable.
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