Band Lateral Raise vs Smith Machine Behind Neck Press
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Élévation Latérale Avec Bande est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Épaules et quand progresser.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Band Lateral Raise and Smith Machine Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Lateral Raise vs Smith Machine Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Behind Neck Press more often — 1,214 sessions compared to 914 for Band Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Band Lateral Raise and Smith Machine Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Lateral Raise et Smith Machine Behind Neck Press
| Différence | Band Lateral Raise | Smith Machine Behind Neck Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | élastique | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 914 séances | 1 214 séances |
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
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How to Smith Machine Behind Neck Press
Smith Machine Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- C'est un exercice qui peut solliciter vos épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Band Lateral Raise ou Smith Machine Behind Neck Press ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Band Lateral Raise et Smith Machine Behind Neck Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux, et Smith Machine Behind Neck Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Band Lateral Raise et Smith Machine Behind Neck Press ?
Band Lateral Raise nécessite élastique, et Smith Machine Behind Neck Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Lateral Raise est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Behind Neck Press lorsque votre technique est stable.
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