Band Row vs Prone T Raise
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Tirage Avec Bande et Élévation En T Allongé — 948 vs 682 séances.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Band Row and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Row vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Row more often — 948 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. Band Row and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Row et Prone T Raise
| Différence | Band Row | Prone T Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | élastique | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 948 séances | 682 séances |
How to Band Row
Band Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer la bande sur le côté afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Band Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Row Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez plier vos omoplates et lever vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas hausser vos muscles trapèzes.
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Band Row ou Prone T Raise ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Band Row et Prone T Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et Prone T Raise sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Band Row et Prone T Raise ?
Band Row nécessite élastique, et Prone T Raise nécessite poids du corps.
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