Thrust de Hanches Avec Barre vs Squat Avec Boîte
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Thrust de Hanches Avec Barre vs Squat Avec Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Thrust de Hanches Avec Barre et Squat Avec Boîte
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Thrust de Hanches Avec Barre
- - Muscles sollicités par Thrust de Hanches Avec Barre
- - Technique de Thrust de Hanches Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat Avec Boîte
Les utilisateurs Planfit font plus Thrust de Hanches Avec Barre — 1 544 vs 21 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Thrust de Hanches Avec Barre et Squat Avec Boîte et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Thrust de Hanches Avec Barre vs Squat Avec Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Thrust de Hanches Avec Barre : 1 544 séances contre 21 pour Squat Avec Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Thrust de Hanches Avec Barre et Squat Avec Boîte diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Thrust de Hanches Avec Barre et Squat Avec Boîte
| Différence | Thrust de Hanches Avec Barre | Squat Avec Boîte |
|---|---|---|
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 544 séances | 21 séances |
Comment faire Thrust de Hanches Avec Barre
Muscles sollicités par Thrust de Hanches Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Relevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit parallèle au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine levée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
Pour un guide complet de Thrust de Hanches Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Thrust de Hanches Avec Barre.
Comment faire Squat Avec Boîte
Muscles sollicités par Squat Avec Boîte : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Asseyez-vous naturellement jusqu'à ce que vos genoux se plient et que vous touchiez l'objet préparé.
- 3. Levez-vous en poussant fortement par le centre de vos pieds.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Avec Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Avec Boîte.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Thrust de Hanches Avec Barre ou Squat Avec Boîte ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Thrust de Hanches Avec Barre — 1 544 séances contre 21 pour Squat Avec Boîte. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Thrust de Hanches Avec Barre et Squat Avec Boîte ?
Thrust de Hanches Avec Barre nécessite barre, et Squat Avec Boîte nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Thrust de Hanches Avec Barre est plus facile pour débuter. Passez à Squat Avec Boîte lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
