Squat Serré à la Barre vs Squat Avant
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Serré à la Barre vs Squat Avant : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Serré à la Barre et Squat Avant
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Serré à la Barre
- - Muscles sollicités par Squat Serré à la Barre
- - Technique de Squat Serré à la Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat Avant
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Avant — 417 vs 46 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Serré à la Barre et Squat Avant et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Serré à la Barre vs Squat Avant : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat Avant : 417 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Serré à la Barre et Squat Avant diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Serré à la Barre et Squat Avant
| Différence | Squat Serré à la Barre | Squat Avant |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 séances | 417 séances |
Comment faire Squat Serré à la Barre
Muscles sollicités par Squat Serré à la Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Serré à la Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Serré à la Barre.
Comment faire Squat Avant
Muscles sollicités par Squat Avant : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Avant avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Avant.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Serré à la Barre ou Squat Avant ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat Avant — 417 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Serré à la Barre et Squat Avant sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Serré à la Barre sollicite quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs, et Squat Avant sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Squat Serré à la Barre et Squat Avant ?
Squat Serré à la Barre nécessite barre, et Squat Avant nécessite barre.
Fini d'hésiter entre les deux
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