Front Squat vs Glute Kick Back
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Extension Arrière — 1 165 vs 407 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Front Squat and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Front Squat vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,165 sessions compared to 407 for Front Squat.
Popularity is not the whole answer. Front Squat and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Front Squat et Glute Kick Back
| Différence | Front Squat | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 407 séances | 1 165 séances |
How to Front Squat
Front Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Front Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Front Squat Guide page of our blog!
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Front Squat ou Glute Kick Back ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Glute Kick Back — 1 165 séances contre 407 pour Front Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Front Squat et Glute Kick Back sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Front Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Glute Kick Back sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Front Squat et Glute Kick Back ?
Front Squat nécessite barre, et Glute Kick Back nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Glute Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Front Squat lorsque votre technique est stable.
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