Glute Ham Raise vs Glute Kick Back
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Extension Arrière — 1 165 vs 179 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Glute Ham Raise and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Ham Raise vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,165 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Glute Ham Raise and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Glute Ham Raise et Glute Kick Back
| Différence | Glute Ham Raise | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers, fessiers et mollets | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 179 séances | 1 165 séances |
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Utilisez les muscles des cuisses et des fessiers pour abaisser votre haut du corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- 2. Gardez votre sangle abdominale bien engagée et relevez votre haut du corps.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 2. Si votre force du tronc est insuffisante, ne vous forcez pas à continuer à vous entraîner.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Glute Ham Raise ou Glute Kick Back ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Glute Kick Back — 1 165 séances contre 179 pour Glute Ham Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Glute Ham Raise et Glute Kick Back sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Glute Ham Raise sollicite ischio-jambiers, fessiers et mollets, et Glute Kick Back sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Glute Ham Raise et Glute Kick Back ?
Glute Ham Raise nécessite machine, et Glute Kick Back nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Glute Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Glute Ham Raise lorsque votre technique est stable.
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