Barbell Narrow Squat vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Hip Thrust — 4 197 vs 46 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Narrow Squat and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Narrow Squat vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Narrow Squat and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Narrow Squat et Hip Thrust Machine
| Différence | Barbell Narrow Squat | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 séances | 4 197 séances |
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Barbell Narrow Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Narrow Squat Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos genoux soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 3. Veuillez garder votre poitrine relevée et engager votre tronc pour éviter de plier votre taille.
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Narrow Squat ou Hip Thrust Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hip Thrust Machine — 4 197 séances contre 46 pour Barbell Narrow Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Narrow Squat et Hip Thrust Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Narrow Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs, et Hip Thrust Machine sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Barbell Narrow Squat et Hip Thrust Machine ?
Barbell Narrow Squat nécessite barre, et Hip Thrust Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Thrust Machine est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Narrow Squat lorsque votre technique est stable.
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