Barbell Narrow Squat vs Leg Press
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Presse à Jambes — 39 215 vs 46 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Narrow Squat and Leg Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Narrow Squat vs Leg Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Press more often — 39,215 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Narrow Squat and Leg Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Narrow Squat et Leg Press
| Différence | Barbell Narrow Squat | Leg Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 séances | 39 215 séances |
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Barbell Narrow Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Narrow Squat Guide page of our blog!
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez vous pencher de la hanche au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. En étendant votre hanche, poussez seulement jusqu'à ce que votre genou soit légèrement fléchi.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Narrow Squat ou Leg Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Press — 39 215 séances contre 46 pour Barbell Narrow Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Narrow Squat et Leg Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Narrow Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs, et Leg Press sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Barbell Narrow Squat et Leg Press ?
Barbell Narrow Squat nécessite barre, et Leg Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Press est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Narrow Squat lorsque votre technique est stable.
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