Squat Serré à la Barre vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Serré à la Barre vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Serré à la Barre et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Serré à la Barre
- - Muscles sollicités par Squat Serré à la Barre
- - Technique de Squat Serré à la Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Les utilisateurs Planfit font plus Coup de Pied Arrière Sur le Côté — 822 vs 46 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Serré à la Barre et Coup de Pied Arrière Sur le Côté et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Serré à la Barre vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Coup de Pied Arrière Sur le Côté : 822 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Serré à la Barre et Coup de Pied Arrière Sur le Côté diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Serré à la Barre et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
| Différence | Squat Serré à la Barre | Coup de Pied Arrière Sur le Côté |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs | abducteurs |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 séances | 822 séances |
Comment faire Squat Serré à la Barre
Muscles sollicités par Squat Serré à la Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Serré à la Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Serré à la Barre.
Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté : Jambes
Technique
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Coup de Pied Arrière Sur le Côté avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Serré à la Barre ou Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Coup de Pied Arrière Sur le Côté — 822 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Serré à la Barre et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Serré à la Barre sollicite quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicite abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Squat Serré à la Barre et Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Squat Serré à la Barre nécessite barre, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Coup de Pied Arrière Sur le Côté est plus facile pour débuter. Passez à Squat Serré à la Barre lorsque votre technique est stable.
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