Pullover Avec Barre vs Pompe Archer
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Barre — 147 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pullover Avec Barre et Pompe Archer et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pullover Avec Barre vs Pompe Archer : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pullover Avec Barre : 147 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pullover Avec Barre et Pompe Archer diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pullover Avec Barre et Pompe Archer
| Différence | Pullover Avec Barre | Pompe Archer |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 147 séances | 17 séances |
Comment faire Pullover Avec Barre
Muscles sollicités par Pullover Avec Barre : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous ne pouvez pas abaisser la barre jusqu'au sommet de votre tête, veuillez l'abaisser autant que possible sans vous surmener.
Pour un guide complet de Pullover Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pullover Avec Barre.
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pullover Avec Barre ou Pompe Archer ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pullover Avec Barre — 147 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pullover Avec Barre et Pompe Archer sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pullover Avec Barre sollicite pectoraux, dos et triceps, et Pompe Archer sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps.
Quel équipement faut-il pour Pullover Avec Barre et Pompe Archer ?
Pullover Avec Barre nécessite barre, et Pompe Archer nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
