Row Barre vs Rowing à Un Bras Avec Haltère
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Rowing à Un Bras Avec Haltère est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Row Barre et Rowing à Un Bras Avec Haltère et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Barre vs Rowing à Un Bras Avec Haltère : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rowing à Un Bras Avec Haltère : 29 855 séances contre 18 910 pour Row Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Barre et Rowing à Un Bras Avec Haltère diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Barre et Rowing à Un Bras Avec Haltère
| Différence | Row Barre | Rowing à Un Bras Avec Haltère |
|---|---|---|
| Équipement | barre | haltère |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 18 910 séances | 29 855 séances |
Comment faire Row Barre
Muscles sollicités par Row Barre : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre dos être trop droit ou se déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Barre.
Comment faire Rowing à Un Bras Avec Haltère
Muscles sollicités par Rowing à Un Bras Avec Haltère : Dos
Technique
- 1. Tirez le bras tenant l'haltère.
- 2. Gardez votre coude près de votre corps et tirez jusqu'à ce que votre coude soit vertical.
- 3. Abaissez-le lentement jusqu'à ce que votre coude soit complètement étendu et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine relevée pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Rowing à Un Bras Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rowing à Un Bras Avec Haltère.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Barre ou Rowing à Un Bras Avec Haltère ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Barre et Rowing à Un Bras Avec Haltère ?
Row Barre nécessite barre, et Rowing à Un Bras Avec Haltère nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Rowing à Un Bras Avec Haltère est plus facile pour débuter. Passez à Row Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
