Barbell Upright Row vs Dumbbell Lateral Raise
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Row Vertical Avec Barre sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Avec Haltères isole — difficulté 4 sur 5 vs 2. Pour votre séance Épaules.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Barbell Upright Row and Dumbbell Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Upright Row vs Dumbbell Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Barbell Upright Row and Dumbbell Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Upright Row et Dumbbell Lateral Raise
| Différence | Barbell Upright Row | Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux et trapèzes | deltoïdes latéraux |
| Équipement | barre | haltère |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 261 séances | 54 896 séances |
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever lentement l'haltère jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le bas, vers le sol.
- 3. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement l'haltère ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Barbell Upright Row ou Dumbbell Lateral Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Lateral Raise — 54 896 séances contre 4 261 pour Barbell Upright Row. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Upright Row et Dumbbell Lateral Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Upright Row sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes, et Dumbbell Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Barbell Upright Row et Dumbbell Lateral Raise ?
Barbell Upright Row nécessite barre, et Dumbbell Lateral Raise nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Lateral Raise est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Upright Row lorsque votre technique est stable.
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