Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché — 38 526 vs 473 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Bench Press et Standing Alternate Chest Fly
| Différence | Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 38 526 séances | 473 séances |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et maintenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez des écartés de poitrine alternativement.
- 3. Répétez l'exercice.
Coach's Comment
- Gardez vos bras droits.
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Bench Press ou Standing Alternate Chest Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Bench Press — 38 526 séances contre 473 pour Standing Alternate Chest Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Bench Press et Standing Alternate Chest Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Alternate Chest Fly sollicite .
Quel équipement faut-il pour Bench Press et Standing Alternate Chest Fly ?
Bench Press nécessite barre, et Standing Alternate Chest Fly nécessite poids du corps.
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