Bosu Ball Push Up vs Dumbbell Svend Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Svend Press Avec Haltère — 109 vs 6 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Bosu Ball Push Up and Dumbbell Svend Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bosu Ball Push Up vs Dumbbell Svend Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Svend Press more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Bosu Ball Push Up and Dumbbell Svend Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Bosu Ball Push Up et Dumbbell Svend Press
| Différence | Bosu Ball Push Up | Dumbbell Svend Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 séances | 109 séances |
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
If you want to know a detailed guide to Bosu Ball Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bosu Ball Push Up Guide page of our blog!
How to Dumbbell Svend Press
Dumbbell Svend Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout en maintenant la pression des haltères l'un contre l'autre, poussez vos bras vers l'avant, les étendant devant votre poitrine.
- 2. Ressentez la contraction dans votre poitrine pendant un instant lorsque vos bras sont presque complètement étendus.
- 3. Tout en maintenant la pression sur les haltères, tirez-les lentement vers votre poitrine.
- 4. Sans relâcher la pression, répétez le même mouvement.
Coach's Comment
- 1. Pour éviter que vos épaules ne s'arrondissent, gonflez légèrement votre poitrine et tirez vos omoplates en arrière.
- 2. Il est préférable de se concentrer sur la force de poussée et la contraction plutôt que d'utiliser un poids trop lourd.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos poignets, ajustez la position et l'angle de vos mains.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Svend Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Svend Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Bosu Ball Push Up ou Dumbbell Svend Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Svend Press — 109 séances contre 6 pour Bosu Ball Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Bosu Ball Push Up et Dumbbell Svend Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Bosu Ball Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Dumbbell Svend Press sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Bosu Ball Push Up et Dumbbell Svend Press ?
Bosu Ball Push Up nécessite poids du corps, et Dumbbell Svend Press nécessite haltère.
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