Saut Sur Boîte vs Extension Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Extension Arrière — 1 165 vs 53 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Saut Sur Boîte et Extension Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Saut Sur Boîte vs Extension Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Extension Arrière : 1 165 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Saut Sur Boîte et Extension Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Saut Sur Boîte et Extension Arrière
| Différence | Saut Sur Boîte | Extension Arrière |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 53 séances | 1 165 séances |
Comment faire Saut Sur Boîte
Muscles sollicités par Saut Sur Boîte : Jambes
Technique
- 1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
- 2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
- 2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
Pour un guide complet de Saut Sur Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Saut Sur Boîte.
Comment faire Extension Arrière
Muscles sollicités par Extension Arrière : Jambes
Technique
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Extension Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Saut Sur Boîte ou Extension Arrière ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Extension Arrière — 1 165 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Saut Sur Boîte et Extension Arrière sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Saut Sur Boîte sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Extension Arrière sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Saut Sur Boîte et Extension Arrière ?
Saut Sur Boîte nécessite poids du corps, et Extension Arrière nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Saut Sur Boîte lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
