Cable Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Développé Couché Avec Câble et Machine à Pullover (Ciblage Poitrine) — 141 vs 99 séances.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pullover Machine (Chest Target) more often — 141 sessions compared to 99 for Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Bench Press et Pullover Machine (Chest Target)
| Différence | Cable Bench Press | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, dos et triceps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 99 séances | 141 séances |
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre main pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement votre main pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses tomber du banc.
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How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez l'angle de votre coude et abaissez la poignée dans un grand cercle devant votre corps.
- 2. Lorsque la poignée se rapproche de votre poitrine, ressentez la contraction dans votre poitrine et faites une pause un instant.
- 3. Remontez lentement vos bras vers votre tête pour revenir à la position de départ.
- 4. Tout au long du mouvement, concentrez-vous sur la stimulation dans votre poitrine et vos côtés plutôt que sur vos épaules.
Coach's Comment
- 1. Évitez d'utiliser un poids excessif car cela met beaucoup de pression sur vos épaules.
- 2. Ne cambriez pas excessivement votre dos et engagez votre sangle abdominale.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos articulations d'épaule, réduisez votre amplitude de mouvement ou diminuez le poids.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Cable Bench Press ou Pullover Machine (Chest Target) ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Cable Bench Press et Pullover Machine (Chest Target) sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Pullover Machine (Chest Target) sollicite pectoraux, dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Cable Bench Press et Pullover Machine (Chest Target) ?
Cable Bench Press nécessite machine, et Pullover Machine (Chest Target) nécessite machine.
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