Cable Crossover vs Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Câble Croisé — 7 891 vs 615 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Cable Crossover and Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crossover vs Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crossover more often — 7,891 sessions compared to 615 for Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Crossover and Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Crossover et Close Grip Dumbbell Bench Press
| Différence | Cable Crossover | Close Grip Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 7 891 séances | 615 séances |
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
- 2. Lorsque les haltères sont près de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne fully étendez pas vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos mains dans une position fixe pour éviter que l'haltère ne tremble.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Fixez votre dos et vos hanches au banc pour éviter un soulèvement excessif du dos.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Cable Crossover ou Close Grip Dumbbell Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Cable Crossover — 7 891 séances contre 615 pour Close Grip Dumbbell Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Cable Crossover et Close Grip Dumbbell Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Crossover sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Close Grip Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Cable Crossover et Close Grip Dumbbell Bench Press ?
Cable Crossover nécessite machine, et Close Grip Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Cable Crossover est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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