Câble Croisé vs Pompe Allongée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Câble Croisé — 7 891 vs 656 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Câble Croisé et Pompe Allongée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Câble Croisé vs Pompe Allongée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Câble Croisé : 7 891 séances contre 656 pour Pompe Allongée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Câble Croisé et Pompe Allongée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Câble Croisé et Pompe Allongée
| Différence | Câble Croisé | Pompe Allongée |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 7 891 séances | 656 séances |
Comment faire Câble Croisé
Muscles sollicités par Câble Croisé : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Câble Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Câble Croisé.
Comment faire Pompe Allongée
Muscles sollicités par Pompe Allongée : Pectoraux
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol avec vos mains sous vos épaules.
- 2. Étendez vos bras et soulevez votre corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut de votre corps droit en faisant des pompes plus.
Pour un guide complet de Pompe Allongée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Allongée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Câble Croisé ou Pompe Allongée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Câble Croisé — 7 891 séances contre 656 pour Pompe Allongée. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Câble Croisé et Pompe Allongée sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Câble Croisé sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Pompe Allongée sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Câble Croisé et Pompe Allongée ?
Câble Croisé nécessite machine, et Pompe Allongée nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
