Calf Raise vs Box Jump
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Mollets — 1 215 vs 53 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and Box Jump for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs Box Jump : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Calf Raise more often — 1,215 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and Box Jump differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Calf Raise et Box Jump
| Différence | Calf Raise | Box Jump |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | mollets, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 215 séances | 53 séances |
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
- 2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
- 2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Calf Raise ou Box Jump ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Calf Raise — 1 215 séances contre 53 pour Box Jump. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Calf Raise et Box Jump sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Calf Raise sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers, et Box Jump sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Calf Raise et Box Jump ?
Calf Raise nécessite poids du corps, et Box Jump nécessite poids du corps.
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