Élévation des Mollets vs Goblet Squat
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Élévation des Mollets vs Goblet Squat : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation des Mollets et Goblet Squat
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation des Mollets
- - Muscles sollicités par Élévation des Mollets
- - Technique de Élévation des Mollets
- - Conseils du coach
- • Comment faire Goblet Squat
Les utilisateurs Planfit font plus Goblet Squat — 7 693 vs 1 215 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Élévation des Mollets et Goblet Squat et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Élévation des Mollets vs Goblet Squat : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Goblet Squat : 7 693 séances contre 1 215 pour Élévation des Mollets.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Mollets et Goblet Squat diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Mollets et Goblet Squat
| Différence | Élévation des Mollets | Goblet Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | mollets, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 215 séances | 7 693 séances |
Comment faire Élévation des Mollets
Muscles sollicités par Élévation des Mollets : Jambes
Technique
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Conseils du coach
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
Pour un guide complet de Élévation des Mollets avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Mollets.
Comment faire Goblet Squat
Muscles sollicités par Goblet Squat : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, en revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Goblet Squat avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Goblet Squat.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Élévation des Mollets ou Goblet Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Goblet Squat — 7 693 séances contre 1 215 pour Élévation des Mollets. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Mollets et Goblet Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Mollets sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers, et Goblet Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Mollets et Goblet Squat ?
Élévation des Mollets nécessite poids du corps, et Goblet Squat nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Goblet Squat est plus facile pour débuter. Passez à Élévation des Mollets lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
